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    @我的男朋友 希望你多睡点觉,少熬点夜。

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      女神

      1. 每天 8 小时的睡眠对于所有人都是必要的。只有极少的人只需要6-7小时睡眠。

      2. 白天所接触到信息、学习的内容,是一个临时的存储,在睡眠中会被进行筛选、组织和转移到永久存储。

      3.酒精、安眠药等化学物质会改变睡眠的节奏,使睡眠会丧失很多原有的功效。

      4.长期缺乏睡眠会显著增加癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症、阿尔兹海默症的发病率,降低免疫系统的功效。

      5.短期缺乏睡眠会导致情绪变得容易极端化,而长期缺乏睡眠和各种精神疾病有双向关系。

      6.每个人都有节奏,有的适合晚睡晚起,有的适合早睡早起,由基因决定,强行违背生理规律会损伤身体。

      7. 幼年甚至青少年时期的睡眠至关重要,是脑部生长的重要时机,年少时睡眠异常会导致严重的问题,如自闭症。

      8.睡眠由睡眠压力和昼夜周期两个因素引发,睡眠压力在清醒时不断累积),睡觉时被清除。

      更多睡眠前沿研究结果,推荐阅读《我们为什么要睡觉?》


      希望他早点发财,就不用这么熬夜啦。

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